歐膩瘦身大解密!竟是多加了這項配菜?

 

韓劇裡的歐膩,各個又瘦又美,幾乎每餐搭配多樣可口小菜,最直覺想到的就是泡菜料理!

不禁心想:該不會是吃泡菜長大才那麼瘦吧?

其實韓國女生普遍身形偏瘦,來自於從小生活習慣與飲食習慣的養成。

 

#先吃前菜才吃主食

不知道你有沒有發現,去韓式餐館吃飯時,有很多的「前菜」,如:泡菜、蘿蔔、豆芽菜等,這些前菜能增加飽足感,而且熱量低,再吃主食的份量自然減少,是一個初期可嘗試的方法。

 

#愛吃辣卻也吃得簡單

辣椒素有助於增加新陳代謝,幫助體內的脂肪燃燒,同時也助於開胃,前提必須是食物的烹飪方法,不過多調味對身體較沒負擔,避免有一不小心吃太多,反而造成反效果。



以下為各位歐膩歐爸們介紹 #手殘人士也能輕鬆上手的「 夏日瘦身料理 」

料編實測五天就有感,如果搭配運動效果更明顯!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

🍎 辣台菜涼拌蘋果

切一切、拌一拌,超好吃的清涼小菜完成!

帶點微辣酸甜的泡菜,加上清脆多汁的蘋果,非

常適合在大熱天的中午代替正餐,或是晚上餓肚子的宵夜時刻,

滿滿的營養,吃起來不罪惡,滿足又飽足~

P.S.冰過更好吃哦!

 

 

 

 

 

 

 

 

#泡菜助於養成不胖體質

富含多種有益於腸道的益生菌,不僅可以幫助改善腸道微生物生態的平衡、增加腸道好菌生成,

豐富的膳食纖維還能促進腸胃蠕動、幫助消化,裡面更含維生素與礦物質等營養成份。

 

 

 

🍠 柚香白玉地瓜

有在控制飲食的人一定知道,地瓜是營養價值豐富的澱粉類食物,

很適合取代營養價值較低的米飯、麵條等,作為主食輔助減肥,

不過常常會有吃起來太乾的困擾,我們發現濃郁地瓜搭配白玉層次的蜜甜味,

完全彌補可能會噎到的缺點,同時白玉的清脆爽口更豐富了原有的口感。

#白蘿蔔是熱量極低的減重聖品

具有豐富膳食纖維,幫助消化、排除體內毒素,高度的水分與維生素C,

更能吃出美顏,讓肌膚更水嫩透亮,連肚子也會變平坦無“腹”擔哦~

建議將每天的一道正餐主食可以換成此料理,或在一整天工作後的休息時段食用,療癒感十足!

 

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